아침에 일어나 거울을 봤는데 얼굴이 퉁퉁 부어있다면,
하루의 시작이 괜히 찜찜하죠.
특히 바쁜 아침엔 커피 한 잔으로 때우기보단,
든든하면서도 붓기 제거에 도움이 되는 주스 한 잔으로 몸을 깨워보는 건 어떨까요?
재료만 툭툭 넣고 갈기만 하면 끝!
출근 전에도 가볍게 마실 수 있는 고소하고 맛있는 아침 주스 레시피 4가지를 소개할게요.
🥣 1. 고소한 귀리 바나나 두유 주스
속 편안하고 포만감까지!
부드럽고 달콤한 바나나에 고소한 귀리, 두유를 더해
든든한 한 끼로 손색없는 조합이에요.
식이섬유가 풍부해서 배변 활동도 도와주고 붓기 제거에도 효과적이에요!
재료
- 바나나 1개
- 불린 귀리 2큰술 (전자레인지에 30초 정도 익혀도 좋아요)
- 무가당 두유 200ml
- (선택) 꿀 약간
만드는 법
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요.
취향에 따라 얼음이나 시나몬을 추가해도 굿!
🥝 2. 상큼한 키위 케일 스무디
붓기 빼주는 초록 에너지 한 잔
비타민 C와 칼륨이 풍부한 키위에 철분 가득한 케일을 더한
상큼한 녹색 스무디예요.
아침에 마시면 몸이 가볍고 머리가 맑아지는 느낌!
재료
- 키위 2개
- 생케일 한 줌 (또는 시금치)
- 사과 1/2개
- 물 1/2컵
- 레몬즙 몇 방울
만드는 법
재료를 잘라 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요.
케일 향이 부담스러우면 사과와 레몬즙을 넉넉히 넣는 게 팁!
🍠 3. 따뜻한 고구마 아몬드 밀크 주스
달달하고 든든하게, 속까지 편안하게
고구마는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 붓기 제거에 효과적이고,
아몬드 밀크는 고소한 맛과 함께 나트륨 배출을 도와줘요.
재료
- 찐 고구마 1/2개
- 무가당 아몬드 밀크 200ml
- (선택) 계피가루 살짝
- (선택) 바닐라 익스트랙 몇 방울
만드는 법
모든 재료를 넣고 부드럽게 갈아주세요.
따뜻하게 데워 마셔도 좋고, 얼음 넣고 쉐이크처럼 즐겨도 OK!
🥭 4. 진하고 달콤한 망고 코코넛 밀크 주스
붓기 제거와 트로피컬 힐링을 한 번에
망고는 베타카로틴과 식이섬유, 코코넛 밀크는 칼륨이 풍부해
자연스럽게 몸의 순환을 도와줘요.
피부에도 좋고, 맛도 달콤해서 디저트처럼 마실 수 있어요.
재료
- 냉동 망고 1컵
- 코코넛 밀크 150ml
- 물 또는 얼음 약간
- (선택) 꿀 1작은술
만드는 법
믹서기에 넣고 부드럽게 갈아주세요.
아침부터 기분 좋아지는 달콤함이 가득해요!
✨ 필요한 건 몇가지 재료와 믹서기 하나!
이 주스들은 모두 붓기 제거와 든든한 아침 대용으로 좋아요.
입맛이 없을 때, 과식한 다음 날, 피부가 칙칙한 날에도 꼭 한 번 시도해보세요.
믹서기 하나만 있으면 만들 수 있는 이 간단한 주스들로
하루를 기분 좋게 시작해보세요 🌞