반응형 귀리죽1 밥상 위의 건강한 변화, 귀리밥의 효능과 맛있게 먹는법 다이어트의 최대 적, 정제 탄수화물!빵과 흰 쌀밥은 혈당을 급격히 올려 살찌기 쉬운 대표적인 음식들입니다.그래서 탄수화물을 대체하는 식단으로 ‘귀리’가 다시 주목받고 있어요.맛도 고소하고 포만감도 오래가서 다이어트 식단에도 자주 등장하죠.오늘은 귀리밥의 효능과 쉽게 먹는 방법에 대해 이야기해보려 해요 :) ✅ 귀리를 더 건강하게 먹는 방법통귀리 or 압착 귀리 선택하기인스턴트 오트보다 영양 풍부식이섬유와 단백질 함량 ↑첨가물 대신 자연 단맛 활용하기설탕 대신 꿀, 메이플 시럽, 과일 추천장시간 불리기소화도 잘되고, 피틴산 감소 → 미네랄 흡수 ↑ 🌾 귀리의 대표 효능식이섬유 풍부 → 장 건강, 변비 예방β-글루칸 → 콜레스테롤 감소, 심혈관 건강 도움천천히 소화 → 혈당 안정, 포만감 오래 유지칼.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
