반응형 들깨효능1 들깨 한스푼, 아침 공복에 먹어야하는 이유 나물 무침이나 국물 요리에 살짝 뿌려 주면 풍미를 확 살려 주는 들깨.사실 이 작은 씨앗은 식물성 오메가-3(α-리놀렌산) 이 풍부해 ‘영양 폭탄’이라고 불려요.100 g 중 약 57 %가 오메가-3 지방산이라니, 아마씨·치아시드 못지않은 슈퍼푸드죠.오늘은 들깨의 주요 성분, 효능, 오메가 3 이야기와 일상에서 쉽게 먹는 법까지 함께 정리해볼게요. 들깨의 핵심 성분은? 들깨는 씨앗임에도 불구하고 식물성 지방이 매우 풍부한 곡물이에요.주요 성분은 다음과 같아요:α-리놀렌산(오메가-3 지방산)식이섬유단백질칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨폴리페놀 등 항산화 물질특히 주목할 점은 바로 식물성 오메가 3이 풍부하다는 점이에요! 들깨는 식물성 오메가 3의 보고! 오메가-3은 몸에서 자연 생성되지 않는 필수 지방산으.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
