반응형 애플워치심박수1 걷기 전 꼭 확인! 심박수 관리 가이드 💡 심박수란 무엇인가요?심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말해요.걷기나 뛰기처럼 유산소 운동을 할 때, 운동 강도를 조절할 수 있는 가장 직관적인 지표이기도 하죠. 🎯 심박수 관리는 왜 필요할까요?너무 낮으면 운동 효과가 떨어지고너무 높으면 몸에 무리가 갈 수 있어요그래서 나에게 맞는 ‘목표 심박수를 아는 게 중요해요.심장은 우리 몸의 엔진이니까요! ✅ 나의 목표 심박수 계산법 1. 최대 심박수 계산 220 – 나이 = 최대 심박수예) 40세 기준 → 220 – 40 = 180 bpm 2. 운동 목적에 따른 권장 심박수 영역체지방 연소50–70%90~126 bpm심폐 기능 향상70–85%126~153 bpm고강도 인터벌85–95%153~171 bpm 👉 운동 초보자라면 60~70% 범위에서.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
