반응형 오트밀레시피2 밥상 위의 건강한 변화, 귀리밥의 효능과 맛있게 먹는법 다이어트의 최대 적, 정제 탄수화물!빵과 흰 쌀밥은 혈당을 급격히 올려 살찌기 쉬운 대표적인 음식들입니다.그래서 탄수화물을 대체하는 식단으로 ‘귀리’가 다시 주목받고 있어요.맛도 고소하고 포만감도 오래가서 다이어트 식단에도 자주 등장하죠.오늘은 귀리밥의 효능과 쉽게 먹는 방법에 대해 이야기해보려 해요 :) ✅ 귀리를 더 건강하게 먹는 방법통귀리 or 압착 귀리 선택하기인스턴트 오트보다 영양 풍부식이섬유와 단백질 함량 ↑첨가물 대신 자연 단맛 활용하기설탕 대신 꿀, 메이플 시럽, 과일 추천장시간 불리기소화도 잘되고, 피틴산 감소 → 미네랄 흡수 ↑ 🌾 귀리의 대표 효능식이섬유 풍부 → 장 건강, 변비 예방β-글루칸 → 콜레스테롤 감소, 심혈관 건강 도움천천히 소화 → 혈당 안정, 포만감 오래 유지칼.. 2025. 6. 15. 오트밀을 이용한 강아지·고양이 자연주의 건강식 레시피 개·고양이 자연주의 육아백과 레시피를 참고하여, 반려동물의 건강을 위한 간단한 영양죽을 만들어보았습니다.부담 없는 재료와 간단한 조리법으로 우리 아이들의 하루 식단을 더 건강하게 채워줄 수 있어요. 🌾 사용한 재료 (약 3컵 분량)압착 귀리 1컵(또는 익힌 오트밀 약 2컵으로 대체 가능)우유 1컵달걀 1개건강 분말 0.5T애니멀 에센셜 칼슘 0.5t(또는 난각가루 0.25t 또는 칼슘 500mg 분말)📌 건강 분말은 평소 사용 중인 칼슘, 미네랄 보조 분말로 대체하셔도 좋아요.📌 우유는 락토프리 우유나 산양유를 사용해 주세요. 저는 생략했어요! 🍲 만드는 법 1. 오트밀 만들기냄비에 물 4컵을 붓고 끓입니다.물이 끓으면 압착 귀리를 넣고 불을 끕니다.뚜껑을 덮은 채 10분 정도 두면 부드러운.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
