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LDL 콜레스테롤 낮추는 법, 식단관리 혈관 속 기름때, 비워내는 작은 습관들건강검진 결과를 받으면 종종 마주하게 되는 말,"LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다."처음엔 무심하게 넘겼지만,알고 보면 내 혈관 속에 기름때가 끼고 있다는 뜻이에요.이 작은 수치 하나가 심장, 뇌, 혈관 건강을 좌우할 수 있다면,지금부터라도 천천히 관리해 보는 건 어떨까요? LDL 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요.그중에서도 LDL 콜레스테롤은간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역할을 해요.하지만 이 LDL이 많아지면,혈관 벽에 쌓이며 동맥경화를 유발하죠.그래서 흔히 나쁜 콜레스테롤 이라고 불려요. ❗ 왜 낮춰야 할까요? LDL 수치가 높아지면,혈관이 딱딱해지고 좁아져 고혈압으로 이어질 수 있어요.혈액이 원활히 흐르지.. 2025. 6. 20.
한살림 조합원 가입하는 법, 건강한 소비의 첫걸음 🌿 한살림이란?한살림은 생산자와 소비자가 함께 만드는 생활협동조합이에요.농약과 화학비료 없이 키운 유기농산물부터,첨가물을 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 가공식품,세제·생리대·기저귀 같은 생활용품까지—‘나에게 좋고, 자연에도 좋은 것’을 함께 선택하는 공동체죠.소비는 한 사람의 작은 선택일 수 있지만,그 선택이 모이면 세상을 바꾸는 힘이 됩니다. 🛒 한살림에서 무엇을 살 수 있을까?유기농·무농약 농산물국산 콩으로 만든 두부와 간장화학첨가물 없는 반찬과 간식자연분해되는 세제, 생리대, 수세미정기배송과 장보기 앱 ‘한살림몰’ 서비스매장에서 직접 살 수도 있고,앱이나 온라인몰로 주문하면 문 앞까지 정기적으로 받아볼 수도 있어요. 🧾 조합원 가입하는 법한살림은 일반 마트와 다르게‘조합원’으로 가입해야 상품을.. 2025. 6. 19.
비누의 원리와 가성소다 계산법 비누화값이란?비누를 직접 만들어보면 처음 만나는 용어 중 하나가 바로 비누화값이에요.조금 낯설게 느껴질 수 있지만, 알고 보면 간단한 개념이랍니다.비누화값이란 오일 1g이 비누가 되기 위해 필요한 가성소다(NaOH) 또는 가성가리(KOH)의 양을 말해요.오일마다 지방산 조성이 다르기 때문에, 같은 무게라도 비누화에 필요한 알칼리의 양이 조금씩 다르죠. 비누는 어떻게 만들어질까요?비누는 **오일과 강염기(가성소다 또는 가성가리)**가 만나 ‘비누화 반응’을 일으키며 만들어져요.가성소다(NaOH): 단단한 비누(경 비누)에 사용가성가리(KOH): 액체 비누(연비누)에 사용비누화 반응이 끝나면 남은 가성소다는 없고, 대신 부드럽고 순한 천연 비누가 탄생하게 됩니다.이때 중요한 것이 바로 오일과 가성소다의 .. 2025. 6. 18.
자투리 비누의 재탄생, 리배칭 비누 만들기 순하고 부드러운 CP비누 재활용법 비누를 만들고 남은 자투리, 혹은 사용하다 작아진 비누 조각들..버리기엔 아깝고 모아두기엔 애매했다면,오늘 소개할 ‘리배칭 비누(Rebatching soap)’가 좋은 해결책이 되어줄 거예요.리배칭은 이미 완성된 CP비누를 다시 녹여 새로운 형태로 재탄생시키는 방식이에요.가성소다를 사용하지 않아 초보자도 안전하게 도전할 수 있고, 굳히기 전에 향을 추가해 나만의 취향을 더할 수도 있죠.게다가 재가열을 거치며 더 순하고 부드러운 거품의 비누로 완성돼, 사용감도 만족스러워요. 리배칭 비누 만들기기준 용량: 약 500g재료용량자투리 비누450g정제수20–30g에센셜 오일선택사항 만드는 방법 자투리 비누를 잘게 잘라줍니다.작게 썰수록 녹는 시간이 줄어요.비커의 2/3을 .. 2025. 6. 17.
애플 사이다 비니거 (ACV), 언제 어떻게 마셔야 할까? 요즘 주목받는 건강 아이템, 애플 사이다 비니거!그저 유행이 아닌, 오랜 전통과 과학적 근거를 갖춘 웰빙 식초입니다.다이어트, 장 건강, 혈당 조절까지매일 한 잔의 습관이 당신의 몸을 바꿔줄지도 몰라요. 🍎 애플 사이다 비니거란?으깬 사과를 발효시켜 만든 천연 식초로,핵심 성분은 아세트산과 Mother(초모)→ 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 함유! ✅ 주요 효능 요약✔ 소화 개선✔ 혈당 및 인슐린 반응 조절✔ 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소✔ 지방 연소 촉진 & 포만감 증가 → 체중 관리에 도움✔ 산화 스트레스 억제 → 노화 예방🔍 2009년 美 국립의학도서관 연구식전 ACV 섭취 시 체중, 지방, 혈중 중성지방 감소 효과 입증 🕒 언제, 어떻게 마실까?✔ 식전 15분, 하루 1~2회✔ 1.. 2025. 6. 16.
밥상 위의 건강한 변화, 귀리밥의 효능과 맛있게 먹는법 다이어트의 최대 적, 정제 탄수화물!빵과 흰 쌀밥은 혈당을 급격히 올려 살찌기 쉬운 대표적인 음식들입니다.그래서 탄수화물을 대체하는 식단으로 ‘귀리’가 다시 주목받고 있어요.맛도 고소하고 포만감도 오래가서 다이어트 식단에도 자주 등장하죠.오늘은 귀리밥의 효능과 쉽게 먹는 방법에 대해 이야기해보려 해요 :) ✅ 귀리를 더 건강하게 먹는 방법통귀리 or 압착 귀리 선택하기인스턴트 오트보다 영양 풍부식이섬유와 단백질 함량 ↑첨가물 대신 자연 단맛 활용하기설탕 대신 꿀, 메이플 시럽, 과일 추천장시간 불리기소화도 잘되고, 피틴산 감소 → 미네랄 흡수 ↑ 🌾 귀리의 대표 효능식이섬유 풍부 → 장 건강, 변비 예방β-글루칸 → 콜레스테롤 감소, 심혈관 건강 도움천천히 소화 → 혈당 안정, 포만감 오래 유지칼.. 2025. 6. 15.
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